Manfaat Kacang Kedelai untuk Kesehatan Jantung

Tak ayal, kedelai menyimpan berbagai khasiat sehat bagi tubuh. Untuk jantung, misalnya, sebagai salah satu organ sentral yang harus selalu dijaga tetap sehat. Jika Anda berencana untuk mempertahankan fungsi jantung yang baik atau mencari makanan untuk mendukung kesehatan jantung, kedelai mungkin jawabannya. Ayo lihat manfaat kacang kedelai untuk kesehatan organ pemompa darah tubuh.

Kandungan nutrisi dalam kedelai

Sumber: kesehatan sehari-hari
Sebelum meneliti lebih lanjut tentang manfaat kedelai bagi kesehatan jantung, rasanya tidak lengkap jika kandungan nutrisinya tidak diketahui sebelumnya.

Kedelai adalah salah satu dari beberapa jenis kacang yang kaya akan nutrisi yang baik. Ini ditunjukkan oleh kehadiran 286 kalori dalam setiap 100 gram kedelai.

Tidak hanya itu, menurut data komposisi makanan Indonesia yang dirilis oleh Departemen Kesehatan Indonesia, kedelai juga mengandung berbagai nutrisi lainnya. Misalnya, 30,2 gram protein, 15,6 gram lemak, 30,1 gram karbohidrat dan 2,9 gram serat. Kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam kacang-kacangan ini juga berkontribusi untuk memperkaya kandungan nutrisinya.

Karena alasan ini, diyakini bahwa kedelai baik untuk kesehatan, tidak terkecuali bagi organ jantung.

Manfaat Kacang Kedelai untuk Kesehatan Jantung

Menurunkan kadar kolesterol
Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi dan perlu lebih berhati-hati dalam memilih makanan, kedelai bisa menjadi solusinya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi kedelai dan produk olahan secara teratur dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Ya, kedelai dapat memengaruhi kadar kolesterol total, trigliserida, kolesterol “jahat” atau lipoprotein densitas rendah (LDL). Kolesterol LDL disebut kolesterol jahat, karena dapat menyebabkan penumpukan lemak di arteri (pembuluh darah jantung).

Di sisi lain, kedelai juga bermanfaat bagi jantung karena dapat meningkatkan kadar kolesterol “baik” atau HDL. High density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik yang membantu mengusir penumpukan kolesterol jahat di arteri.

Penting juga untuk mengetahui bahwa kedelai mengandung kadar lemak jenuh yang rendah. Bahkan, kacang ini juga dikenal sebagai sumber protein, serat dan omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Aliran darah teratur ke jantung
Makan kedelai utuh atau olahan dalam bentuk tahu, tempe atau susu adalah cara untuk meningkatkan kesehatan jantung. Jika Anda ingin lebih praktis dan mudah, Anda juga bisa makan makanan ringan kedelai sebagai sumber kedelai yang baik.

Alasannya adalah bahwa jantung melakukan tugas-tugas khusus dalam tubuh. Di antaranya adalah sirkulasi darah, oksigen dan berbagai komponen penting lainnya ke seluruh tubuh.

Mengutip penelitian yang diterbitkan oleh AMA Medical Journal, studi epidemiologis menghubungkan konsumsi kedelai dengan kondisi jantung yang lebih sehat. Ini disebabkan kandungan protein dan komponen aktif kedelai, yaitu isoflavon dan sterol.

Kandungan nutrisi kacang kedelai juga dapat mempercepat sirkulasi darah ke jantung, melebarkan pembuluh darah. Ya, isoflavon dapat merangsang jaringan pembuluh darah sehingga aliran darah ke dan dari jantung tetap lancar. Pada akhirnya, aliran darah yang teratur ke dan dari seluruh tubuh tentu saja berarti kerja jantung yang sehat.

Pengurangan risiko penyakit pembuluh darah
Konsumsi kedelai atau produk olahan terbukti bermanfaat dalam mengurangi kemungkinan terserang penyakit pembuluh darah. Entah itu penyakit jantung, gagal jantung, stroke dan sebagainya, terkait dengan organ-organ sentral tubuh ini.

Pernyataan itu didemonstrasikan dalam pencarian peneliti di University of California. Hasil penelitian ini mendukung fakta bahwa kandungan protein kedelai dan isoflavon dalam kacang kedelai baik untuk kesehatan pembuluh darah. Dijelaskan pula, selain bekerja pada jaringan pembuluh darah untuk meningkatkan sirkulasi, isoflavon juga bertindak sebagai antioksidan.

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Ini karena paparan radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis yaitu Surabaya. Bahkan dalam pembuluh darah, radikal bebas dapat berkonspirasi dengan kolesterol jahat untuk menyebabkan peradangan. Akhirnya, kondisi ini meningkatkan risiko terkena penyakit pembuluh darah.

Nah, itu sebabnya konsumsi antioksidan yang mengandung kedelai dapat membantu melawan radikal bebas yang memicu gangguan pembuluh darah.

Baca Juga :

Read More

Mengenal Bronkodilator

Asma dan PPOK (penyakit paru obstruktif kronik) menyerang kesehatan paru-paru. Keduanya menyebabkan penyempitan kanal di paru-paru, membuat seseorang sulit bernapas dengan benar. Salah satu perawatan yang digunakan untuk penderita asma dan COPD adalah bronkodilator. Cari tahu lebih lanjut tentang obat ini di ulasan berikut.

Jika Anda menderita asma atau COPD, dokter Anda biasanya akan meresepkan bronkodilator. Ini adalah jenis obat yang memudahkan pernapasan. Cara kerja bronkodilator adalah mengendurkan otot-otot di sekitar saluran pernapasan di paru-paru untuk memperlebar saluran udara dan bronkus.

Obat ini sebenarnya bukan pengobatan utama bagi penderita asma. Orang dengan asma lebih suka menggunakan kortikosteroid inhalasi untuk mengurangi peradangan dan mencegah gejala kembali.

Namun, beberapa pasien dapat menggunakan obat jenis ini untuk menjaga jalan napas bebas dari penyempitan dan meningkatkan efektivitas kortikosteroid yang digunakan.

Sementara itu, untuk pengobatan COPD, obat ini dapat digunakan secara individual. Penambahan kortikosteroid diberikan hanya pada pasien dengan gejala berat.

Mengenal Bronkodilator

Berdasarkan cara kerjanya, obat dibagi menjadi dua jenis, yaitu efek cepat dan efek lama. Agar lebih jelas, mari kita bahas satu per satu.
Efek bronkodilator cepat

Bronkodilator kerja cepat adalah bronkodilator yang bekerja lebih cepat, tetapi hanya berlangsung 4-5 jam. Biasanya tipe ini digunakan untuk mengobati gejala yang muncul tiba-tiba, seperti mengi, sesak napas dan nyeri dada.

Ketika gejala tidak muncul, pasien mungkin tidak memerlukan obat ini. Beberapa contoh obat jenis ini adalah albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA, Proventil HFA), levalbuterol (Xopenex HFA) atau pirbuterol (Maxair).
Bronkodilator efek lama

Tipe ini kebalikan dari yang sebelumnya. Obat ini bekerja lebih lama dan berlangsung 12 jam hingga sehari penuh.

Obat ini ditujukan untuk penggunaan sehari-hari, agar tidak meringankan gejala yang muncul tiba-tiba. Contohnya termasuk salmeterol (Serevent), formoterol (Perforomist), aclidinium (Tudorza), tiotropium (Spiriva) dan umeclidinium (Incruse).
Jenis bronkodilator berdasarkan komponennya

nebulizer dan inhaler

Selain efek tindakan farmakologis, bronkodilator juga diklasifikasikan menurut komponennya, yaitu:
Agonis beta-2

Obat ini terdiri dari salbutamol, salmeterol, formoterol dan vilanterol. Obat ini dapat digunakan dalam efek cepat dan tahan lama. Biasanya digunakan untuk inhalasi dengan inhaler kecil atau nebulizer portabel. Bisa juga dalam bentuk tablet kecil atau sirup.

Namun, orang dengan kondisi tertentu harus berhati-hati menggunakan obat ini. Misalnya, pada orang dengan hipotiroidisme, penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes.
antikolinergik

Obat-obatan yang termasuk dalam kategori efek cepat dan tahan lama ini terdiri dari ipratropium, tiotropium, aclidinium, dan glikopirronium.

Bronkodilator tipe antikolinergik adalah obat yang digunakan terutama pada pasien dengan COPD, meskipun mereka juga dapat digunakan untuk pasien dengan asma.

Antikolinergik sering digunakan dengan inhaler. Namun, disarankan untuk menggunakan nebulizer jika gejalanya cukup parah.

Cara kerja obat ini adalah memperlebar saluran udara dengan menghalangi saraf kolinergik, yaitu saraf yang melepaskan bahan kimia untuk mengencangkan otot di sekitar saluran paru-paru.

Orang dengan pembesaran prostat, gangguan kandung kemih dan glaukoma harus berhati-hati menggunakan obat ini.
teofilin

Obat ini termasuk dalam jenis obat jenis lama dengan efek. Biasanya dikonsumsi setiap hari dalam bentuk kapsul. Namun, itu juga bisa disuntikkan ke dalam vena jika gejalanya parah. Obat ini bekerja dengan mengurangi pembengkakan saluran pernapasan.

Orang dengan hipertiroidisme, gangguan hati, tekanan darah tinggi atau tukak lambung harus berhati-hati dengan obat ini. Meskipun biasanya digunakan bersama dengan obat lain, kadar teofilin dapat menumpuk di dalam tubuh jika bereaksi dengan obat yang tidak sesuai.
Efek samping dari obat bronkodilator.

Baca Juga :

Read More

9 Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak

Rekomendasi tidur yang baik berkisar 7-8 jam. Namun, kadang-kadang sulit untuk mematuhi rekomendasi ini ketika banyak tenggat waktu proyek harus dipenuhi, belum lagi hal-hal sepele lainnya yang Anda temukan setiap hari dan bahkan lebih membuat stres.

Jika Anda merasa sangat lelah di pagi hari ketika bangun, diikuti oleh sakit kepala yang meluas, dan bahkan tertidur di siang hari, tandanya salah. Pada artikel ini Anda akan menemukan tips dan trik untuk mendapatkan tidur yang cukup dan tidur nyenyak.

9 Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak

  • Jangan makan sebelum tidur

Proses pencernaan membutuhkan waktu lama, dan tentu saja Anda tidak ingin langsung berbaring setelah makan. Tidur langsung setelah makan dapat meningkatkan keasaman di perut dan menyebabkan mulas. Terkadang juga bisa menyebabkan mulas, dada, dan tenggorokan. Berikan ruang yang cukup antara makan malam dan waktu tidur Anda.

  • Mandi sebelum tidur

Pada malam hari, suhu tubuh turun dan kita merasa lelah, mengantuk, dan lesu. Semakin dingin suhu tubuh Anda, semakin sedikit kita akan termotivasi untuk melakukan kegiatan penting seperti bernapas dan memompa darah.

Pendinginan tubuh adalah indikasi alami bahwa kita siap untuk tidur. Namun, pendinginan di malam hari akan mengganggu jika kita tinggal di lingkungan yang panas dan lembab di mana udaranya biasanya pada suhu kamar atau bahkan lebih panas.

Mandilah dengan air hangat sebelum tidur. Ini dapat membantu tubuh Anda menurunkan suhu alami dan juga melemaskan otot-otot tubuh, sehingga Anda bangun dengan perasaan segar.

  • Sesuaikan suhu kamar

Suhu kamar ideal untuk tidur nyenyak di malam hari adalah 20-23 ° C

  • Jangan bermain ponsel atau laptop di tempat tidur

Melatonin, hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis yang membantu Anda tidur, terjadi hanya pada malam hari. Jadi, jika Anda mematikan lampu kamar dan berhenti bermain dengan telepon Anda sebelum tidur, otak dan mata mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal Anda untuk menghasilkan melatonin.

Jika Anda adalah orang yang tidak dapat melarikan diri dari gadget Anda, instal aplikasi seperti F.Lux yang dapat mengurangi gelombang cahaya biru dari perangkat Anda.

  • Yoga atau meditasi pada waktu tidur

Pelatihan ringan ditambah dengan sesi relaksasi 10 hingga 20 menit sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tapi jangan berlebihan karena tubuh Anda sebenarnya mulai lelah dan bisa terganggu oleh tidur.

Yoga atau meditasi bisa menjadi cara yang efektif untuk memerangi insomnia, tidak hanya untuk menenangkan pikiran dari stres kerja, tetapi juga untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.

  • Buat rutinitas malam sederhana

Matikan lampu sebelum jam 10, minum teh hangat sebelum tidur, atau baca buku ringan sebelum tidur. Apa pun itu, jika Anda terbiasa dengan rutinitas nokturnal kecil, Anda ingin memberi tahu otak Anda bahwa waktu tidur semakin dekat, sehingga otak mulai mengirim sinyal ke seluruh tubuh untuk bersiap tidur.

  • Jauhkan alarm dari Anda

Jika Anda tidak bisa tidur atau bangun di malam hari dan melihat waktu yang Anda kejar, itu akan membuat Anda gugup dan cemas, membuat Anda lebih sulit untuk memulai atau melanjutkan tidur.

  • Siapkan pakaian dan tas kantor sebelum tidur

Memutuskan pakaian mana yang akan dikenakan untuk hari itu bisa menjadi tugas yang menyita waktu, belum lagi persiapan yang membutuhkan waktu lama. Tidak jarang kode pakaian kantor sebelum tidur menjadi beban bagi pikiran. Secara tidak sengaja, pakaian kantor Anda akan membuat Anda murung sepanjang hari.

Hemat waktu di pagi hari untuk sedikit bersantai dengan mempersiapkan hari berikutnya sebelum tidur, termasuk makan siang dan sarapan Anda.

  • Di sore hari, berhentilah minum kopi dan alkohol

Berhentilah minum kafein (teh, kopi, minuman berenergi, soda, bahkan cokelat) dan alkohol setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur untuk memastikan tidur malam yang sehat.

Baca Juga :

Read More

Anoreksia Nervosa

Salah satu gejala yang paling menonjol dari anoreksia nervosa adalah ketika seseorang takut kelebihan berat badan sampai tidak mau makan atau makan hanya dalam porsi yang sangat kecil yang membahayakan kesehatannya.

Penyakit ini biasa terjadi pada wanita remaja yang terobsesi dengan berat badan ideal untuk mengatasi batas normal.
Apa itu anoreksia nervosa?

Anorexia nervosa adalah kelainan yang melibatkan pola makan yang tidak sehat, di mana seseorang memiliki ketakutan yang ekstrim akan kelebihan berat badan. Mereka biasanya memiliki berat badan rata-rata jauh di atas berat badan normal.

Tanda-tanda gangguan ini juga termasuk pemikiran yang menunjukkan bahwa lemak tubuh dianggap sebagai citra negatif dan bahwa ia suka menghitung kalori untuk makanan.

anda-tanda gangguan ini juga termasuk pemikiran yang menunjukkan bahwa lemak tubuh dianggap sebagai citra negatif dan bahwa ia suka menghitung kalori untuk makanan.

Penyebab anoreksia nervosa tidak sepenuhnya dipahami. Diperkirakan gangguan ini disebabkan oleh pengaruh referensi fisik, masalah emosional dan bahkan tekanan sosial dalam masyarakat (seperti rendahnya kepercayaan diri dan tuntutan perfeksionisme). Selanjutnya, gen dan hormon herediter juga dapat memengaruhi seseorang dengan anoreksia.

Bagi beberapa remaja yang menderita anoreksia nervosa, kelainan ini bisa merupakan hasil dari mengatasi stres dan tantangan remaja. Contohnya termasuk perceraian keluarga, kematian orang yang dicintai, bahkan intimidasi di dunia nyata atau di media sosial.

Anoreksia Nervosa

Pada kenyataannya, tidak ada jaminan dan cara efektif untuk mencegah gangguan anoreksia nervosa. Dokter yang berpengalaman (dokter anak, dokter keluarga, psikiater dan internis) dapat menjadi ahli dalam mengidentifikasi gejala atau tanda-tanda awal anoreksia dan dapat mencegah memburuknya gangguan ini. Misalnya, dokter dapat mengajukan pertanyaan tentang kebiasaan makan dan kepuasan dengan penampilan dalam konsultasi dengan orang sakit.

Jika Anda memperhatikan bahwa ada anggota keluarga atau teman yang memiliki kepercayaan diri yang buruk, kebiasaan makan yang ekstrem dan tidak puas dengan penampilan mereka, Anda dapat mendekati mereka untuk membicarakan masalah tersebut.

Jika Anda menyadari bahwa Anda sebenarnya memiliki beberapa tanda dan gejala kelainan anoreksia nervosa, Anda dapat mengikuti langkah-langkah ini:

Pertama-tama, Anda harus mengakui bahwa Anda memiliki masalah dengan pola makan yang tidak sehat. Langkah pertama dalam memulihkan anoreksia hanya membutuhkan kesadaran akan perasaan dan ketidaknyamanan fisik dan emosional yang dirasakan.
Bicaralah tentang kekhawatiran dan perasaan Anda. Sebenarnya sulit, tetapi Anda harus melakukannya. Anda mungkin merasa malu, ragu atau takut. Tetapi penting untuk dipahami bahwa Anda tidak sendirian. Temukan pendengar yang baik atau seseorang yang akan mendukung Anda saat Anda berusaha untuk meningkat.
Jauhi orang, tempat, dan aktivitas yang memicu obsesi Anda. Anda mungkin perlu menghindari melihat majalah mode, menguntit selebriti atau seseorang yang Anda anggap sempurna. Sementara itu, menjauhlah dengan teman atau kelompok yang terus mendiskusikan diet. Ini dapat menyebabkan kekacauan dalam niat Anda untuk pulih.
Cari bantuan dan dukungan dari para ahli terlatih atau profesional medis yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kesehatan Anda, pelajari cara makan normal lagi dan kembangkan sikap sehat terhadap makanan dan tubuh Anda.
Cobalah untuk mulai menghadiri sesi perawatan dan terapi oleh psikolog. Maksud Anda tekad dan tidak pernah menyimpang dari aturan diet yang benar setiap hari, bahkan jika Anda merasa tidak nyaman.
Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen vitamin dan mineral yang sesuai untuk kondisi tubuh Anda. Jika Anda mengikuti diet yang buruk, kemungkinan besar tubuh Anda tidak mengambil nutrisi penting yang dibutuhkannya.
Jangan mengasingkan diri dari keluarga dan teman-teman yang peduli yang ingin membantu Anda mendapatkan kembali kesehatan Anda. Pahami bahwa mereka memiliki niat baik untuk minat Anda.

Baca Juga :

Read More

Beragam Mitos Yang Salah Terkait Makan Durian

Banyak orang menyukai durian karena aroma dan rasanya yang unik dan tajam. Namun, karena hal ini juga tidak sedikit orang yang memang tidak suka durian. Nah, sejauh ini masih banyak mitos yang beredar dari mulut ke mulut tentang makan durian ini. Jadi bagaimana kebenarannya?

Beragam Mitos Yang Salah Terkait Makan Durian

Jangan langsung percaya sebelum menemukan kebenaran. Berikut ini mitos dan kebenaran tentang kebiasaan makan durian yang terus digiling:

Mitos 1: “Durian meningkatkan kadar kolesterol”

Pernahkah Anda mendengar asumsi ini sebelumnya? Tampaknya tidak sedikit orang mengklaim bahwa durian mengandung kolesterol tinggi, sehingga makan durian dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol (hiperkolesterolemia).

Meski pada kenyataannya, durian mengandung nol kolsterol atau tidak mengandung kolesterol. Durian sebenarnya kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh, seperti trigliserida dan kolesterol “jahat” (LDL) dalam darah.

Jadi, pada kenyataannya, durian beserta semua jenis olahannya baik untuk dikonsumsi oleh orang dengan kolesterol tinggi. Dengan catatan, berdasarkan batasan atau tidak berlebihan.

Mitos 2: “Makan durian membuat Anda mabuk”

Digadang tinggal Durian bisa mabuk karena mengandung alkohol. Faktanya, rumor bahwa ini ternyata salah. Tidak ada alkohol yang terkandung dalam buah durian, jelas Anda tidak akan mabuk seperti minum alkohol hanya karena Anda makan durian.

Namun, jangan dijadikan alasan untuk makan durian terlalu banyak. Karena buah durian memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Inilah sebabnya mengapa konsumsi durian harus dibatasi bagi Anda yang menderita diabetes atau sedang berusaha mempertahankan berat badan. Orang sehat juga berisiko meningkatkan kadar gula darah jika mereka makan terlalu banyak durian.

Mitos 3: “Durian bisa menyembuhkan tekanan darah rendah”

Banyak pendapat menunjukkan bahwa orang dengan tekanan darah rendah meningkatkan konsumsi durian dan persiapannya. Bukan tanpa alasan, karena katanya makan durian bisa membantu menaikkan tekanan darah jika Anda memiliki tekanan darah rendah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Food Properties menemukan bahwa makan durian sebenarnya dapat meningkatkan detak jantung Anda. Namun, tidak ada manfaat signifikan untuk meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.

Karena itu, lebih baik terus mencoba cara yang lebih aman jika Anda ingin meningkatkan tekanan darah Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk segala pengobatan yang berkaitan dengan kondisi kesehatan Anda.

Mitos 4: Durian mengganggu kesuburan

Jawabannya salah. Sebaliknya, diyakini bahwa buah durian adalah salah satu afrodisiak. Afrodisiak adalah sekelompok makanan dan minuman yang dapat meningkatkan gairah seksual.

Dengan kata lain, makan durian dapat membantu meningkatkan fungsi seksual dan kesuburan tubuh pria dan wanita untuk mempercepat semua aktivitas seksual. Terlebih lagi, kemampuan spermatozoa dalam organ reproduksi bisa lebih gesit dan gesit.

Ini akan membuat peluang kehamilan lebih terbuka, karena jalur sperma lebih mudah mendekati sel telur untuk membuahi.

Baca Juga :

Recent Posts

Read More