Gigi Rapuh

Menyikat gigi secara teratur adalah cara termudah untuk menjaga gigi tetap sehat dan kuat. Meski efektif bagi banyak orang, ternyata ada juga beberapa orang yang masih bermasalah dengan gigi rapuh meski rajin menerapkan metode ini. Jadi apa saja faktor lain yang menyebabkan gigi rapuh?
Berbagai faktor yang menyebabkan gigi rapuh

Menjaga gigi dan mulut tetap bersih memengaruhi kesehatan dan kekuatan. Namun, ini bukan satu-satunya faktor penentu.

Ada beberapa kondisi lain yang dapat mengurangi kekuatan gigi dan membuatnya rentan terhadap kerusakan. Berikut ini adalah:

  1. Kebiasaan yang sering merusak gigi

menggigit kuku

Beberapa kebiasaan dapat secara tidak sengaja menjadi penyebab gigi rapuh.

Dengan meluncurkan halaman American Dental Association, kebiasaan yang paling umum termasuk mengunyah sesuatu yang keras, menggigit kuku, membuka paket dengan gigi Anda, dan menggertakkan gigi Anda.

Meskipun tidak menimbulkan dampak langsung, kebiasaan ini akan memberikan tekanan berlebihan yang pada akhirnya akan mengurangi kekuatan gigi.

Seiring waktu, gigi menjadi lebih rapuh, retak dan bahkan dapat patah dan menderita kerusakan permanen.

Gigi Rapuh

  1. Rongga yang tidak dirawat dengan cepat

fistula oral karena rongga

Lubang pada gigi yang tidak segera dirawat bisa menjadi lebih besar dan menyebabkan pembusukan gigi.

Karena itu pembusukan dapat menyebar ke seluruh permukaan gigi dan mengurangi resistensi. Akibatnya, gigi menjadi rapuh dan mudah patah.

Masalah rongga adalah salah satu penyebab paling umum dari gigi rapuh, tetapi sangat sulit untuk diobati.

Alasannya adalah bahwa banyak orang menyadari bahwa ada lubang di gigi ketika lubang itu terlihat atau gigi mulai terasa sakit.

  1. Dampak perawatan saluran akar gigi

perawatan saluran akar

Jika kondisi rongga parah, saraf yang terkandung di dalamnya dapat rusak atau mati, oleh karena itu mereka harus dibersihkan melalui perawatan saluran akar gigi.

Dokter gigi akan menghapus bagian dalam gigi yang rusak, kemudian menambal lubang dengan bahan khusus.

Perawatan saluran akar sebenarnya membantu dalam mencegah penyebaran infeksi.

Namun, prosedur ini juga dapat memicu infeksi jika residu residu masih tersisa di saluran gigi. Infeksi ini secara bertahap akan merusak gigi dan membuatnya rapuh.

Konsekuensinya, perawatan ini sebenarnya merupakan salah satu penyebab kerapuhan gigi.

  1. Kebiasaan menyikat gigi yang buruk

sering-seringlah menyikat gigi

Penyebab gigi rapuh ini jarang disadari. Faktanya, kebiasaan menyikat gigi yang salah dapat merusak gigi, melukai gusi, bahkan meningkatkan risiko infeksi.

Berikut adalah beberapa kesalahan yang perlu Anda hindari saat menyikat gigi:

Jangan gunakan sikat gigi yang lembut.
Jangan menyikat gigi sebelum tidur.
Jangan mengganti sikat gigi setiap 3-4 bulan.
Jangan membersihkan lidah setelah menyikat gigi.
Menyikat gigi terlalu keras, terlalu pendek atau terlalu lama.
Memegang sikat gigi terlalu kuat.
Selalu tutup sikat gigi.
  1. Dentinogenesis imperfecta (DI)

karies

Dentinogenesis imperfecta adalah kelainan genetik yang menyebabkan gangguan perkembangan gigi dan penyebab gigi rapuh.

Penyakit ini mengubah warna gigi menjadi kekuningan, abu-abu atau tembus cahaya. Pasien gigi dengan DI juga lebih rapuh daripada gigi normal.

DI disebabkan oleh mutasi pada gen DSPP. Gen ini mengatur pembentukan dua protein penting yang membentuk mahkota gigi.

Mutasi menyebabkan mahkota gigi yang lebih lunak terbentuk sehingga gigi menjadi rapuh dan mudah patah.

Jika Anda memiliki masalah dengan gigi rapuh bahkan jika Anda menyikat gigi dengan rajin, cobalah untuk meninjau kebiasaan yang bisa menjadi penyebabnya.

Masalah dengan gigi rapuh seringkali sulit untuk dikelola, tetapi Anda dapat dengan mudah melindungi gigi Anda.

Misalnya, menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan cara yang benar dan jangan membuat kebiasaan yang dapat merusak gigi Anda.

Baca Juga :

Read More

Doa Qunut

5 bacaan doa adalah standar, mereka tidak dapat diubah. Tetapi ada pembacaan setelah pilar kedua sholat subuh yaitu sunnah sholat untuk membaca shalat di tengah shalat wajib. Sumber : berdoa.co.id

Doa itu adalah bacaan doa qunut. Ada beberapa doa qunut yang menjadi sunnah dalam ajaran Islam.

Apa bacaan doa qunut?

Ada bacaan doa qunut tentang nazilah atau doa qunut saat bencana terjadi. Dengan membaca doa qunut nazilah ini, Anda akan menghadapi Allah SWT secara spiritual untuk mencari pengampunan dan bimbingan-Nya sehingga musibah segera berakhir.

Lalu ada doa qunut pendek dan doa qunut saat sholat terbit, yaitu sholat qunut dibaca saat sholat sunrise. Pada kesempatan ini doa qunut akan dibahas dalam doa pagi yang singkat menurut sunnah rosul.

Bacaan doa qunut dalam doa pagi untuk menjadi kaya dengan cepat

Daftar barang
Berikut adalah bacaan doa Qunut dalam doa pagi

Doa subuh qunut biasanya dilakukan oleh umat Islam. Membaca doa qunut dalam doa pagi dilakukan setelah membungkuk ke doa kedua sebelum membungkuk.

Doa pagi dilakukan sebelum matahari terbit atau terbit. Untuk mengetahui jadwal lengkap sholat subuh, kunjungi jadwalsholat.org.
Bacaan doa Qunut Kunut dalam doa pagi

Doa Qunut

A. Bacalah bacaan doa Qunut dalam bahasa Arab

اَللّهُمَّ اهْدِنِىْ فِيْمَنْ هَدَيْتَ
وَعَافِنِى فِيْمَنْ عَافَيْتَ
وَتَوَلَّنِىْ فِيْمَنْ تَوَلَّيْتَ
وَبَارِكْ لِىْ فِيْمَا اَعْطَيْتَ
وَقِنِيْ شَرَّمَا قََضَيْتَ ،
فَاِ نَّكَ تَقْضِىْ وَلاَ يُقْضَى عَلَيْكَ
وَاِ نَّهُ لاَ يَذِلُّ مَنْ وَالَيْتَ
وَلاَ يَعِزُّ مَنْ عَادَيْتَ
تَبَارَكْتَ رَبَّنَا وَتَعَالَيْتَ
فَلَكَ الْحَمْدُ عَلَى مَا قَضَيْتَ
وَاَسْتَغْفِرُكَ وَاَتُوْبُ اِلَيْكَ
وَصَلَّى اللهُ عَلَى سَيِّدَنَا مُحَمَّدٍ النَّبِيِّ اْلاُمِّيِّ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ وَسَلَّمَ

B. Bacaan Doa Qunut dalam Doa Pagi Indonesia

Allah hummah memiliki fiiman pertama.
Wa'aa mengakhiri fiiman pahit.
Watawallanii fiiman tawal-laiit.
Wabaariklii fiimaa a´thait.
Waqinii syarramaa qadhait.
Fainnaka taqdhii walaa yuqdha 'alaik.
Wainnahu laayadzilu juga telah menghilang.
Bahkan tidak ya'izzu.
Tabaa rakta rabbanaa wata'aalait.
Falakalhamdu 'ala ala maaadadit.
Astaghfiruka wa'atuubu itu indah.
Wasallallahu 'sayap Sayyidina Muhammadin nabiyyil ummiyyi. Wa'alaa adalah tentang washahbihi Wasallam.

C. Arti membaca doa Qunut dalam doa pagi

Ya Allah, tunjukkan padaku bagaimana Anda menunjukkan kepada saya.
Dan berikan saya semua kesehatan yang Anda berikan kesehatan.
Dan jaga aku sebagai wali kamu.
Dan berkati saya untuk apa pun yang Anda berikan kepada saya.
Dan selamatkanlah aku dari bahaya kejahatan yang telah Anda timbulkan.
Anda benar-benar orang yang menghukum dan tidak tunduk pada hukum.
Jadi tentu saja jangan membenci orang yang Anda pimpin.
Dan bukan kemuliaan orang yang Anda lawan.
Kemuliaan bagi Anda, ya Tuhan kami, dan kemuliaan bagi Anda.
Pujilah Anda di atas segalanya untuk apa yang Anda perintahkan.
Saya meminta maaf kepada Anda dan saya akan bertobat.
(Dan semoga Allah) memberikan rahmat dan kedamaian pada kunjungan kami ke nabi Muhammad, keluarga dan teman-temannya.

Metode doa qunut

Terkait dengan prosedur doa Qunut adalah bahwa itu dilakukan selama I’tidal (gerakan ada di belakang lengkungan). Doa yang paling penting ditawarkan hanya pada pilar doa terakhir dan biasanya setiap doa pagi dibacakan.

Doa qunut dapat dilakukan ketika salah satu saudara atau saudari Muslim kita dalam bahaya.

Doa qunut itu sendiri adalah bentuk persaudaraan di antara umat Islam sehingga Tuhan akan segera memberantas kemalangan yang telah mempengaruhi saudara atau saudari kita.
Keuntungan dan prioritas doa Qunut

Prioritas doa qunut

Prioritas sholat subuh melimpah, karena dalam sholat subuh ada bacaan lebih lanjut tentang shalat qunut yang memiliki beberapa manfaat.

Doa qunut bukan hanya doa yang dibaca hanya untuk meminta kepada Allah SWT. Membaca doa qunut memiliki banyak manfaat bagi mereka yang membacanya dengan tulus dan tulus. Berikut manfaat membaca doa qunut:

  1. Berikan arahan

Dalam membaca doa qunut ada doa yang mengatakan “Allahummahdinii fii man hadaiit” yang berarti permintaan seorang hamba kepada Allah sebagai pedoman.

Penegasan atau lafadz ini dapat dianggap sebagai kata tawasul, yaitu kata yang berarti bahwa ada bantuan petunjuk seperti Allah menawarkan petunjuknya kepada pelayannya.

Read More

IndoXXI Lite

IndoXXI Lite – menjadi salah satu pelopor dalam menonton situs streaming film di Indonesia. Keberadaannya sebenarnya adalah wilayah abu-abu, atau lebih tepatnya, ilegal.

Tidak mengherankan, situs ini sering mengubah domain karena aksesnya diblokir oleh regulator, pengguna telah mendengar berapa kali domain Indoxxi telah berubah. Anda juga dapat memasukkan nama domain yang salah karena ada begitu banyak nama serupa yang beredar di Internet.

Ini juga bisa menjadi alasan mengapa aplikasi ini lahir dengan nama XX1 Lite. Aplikasi berbasis Android yang sebelumnya ditampilkan di Google Play Store sekarang dapat diunduh langsung dari situs web resmi. Dengan aplikasi ini Anda juga dapat menonton film streaming tanpa memiliki akses ke browser web. Atau setidaknya, Anda tidak perlu mengingat nama-nama banyak domain dalam indeks.

Ringkasan

pemahaman
    Kapasitas cahaya
    iklan
    peringkat
    Unduh Indo XXI Lite
    Pembaruan pada XX1 LITE 2.1.2
    Selain itu:
    fitur
    Indoxxi Lite 2.1.2 APK memerlukan izin berikut pada perangkat Android Anda:
    merekam
    kesimpulan
    Bagikan ini:

IndoXXI Lite

IndoXXI atau XX1 Indo21 adalah penyedia layanan online sebagaimana didefinisikan dalam Digital Millennium Copyright Act. Menghormati hukum hak cipta. Lihatlah dan pertahankan hak setiap pemilik hak cipta secara signifikan. Jika Anda adalah pemilik konten yang muncul di IndoXXI atau XX1 dan Anda tidak ingin menggunakan konten itu.
Kapasitas cahaya

Ukuran file aplikasi XX1 Lite tidak besar, hanya sekitar 1,3 MB. Menarik tentang aplikasi ini, inventaris film selesai dan diperbarui. Antarmuka cukup sederhana, sepertinya tidak sulit, menyenangkan untuk mata dan cukup nyaman.

Dalam judul, fungsi pencarian dan filter film didasarkan pada pengaturan Anda. Karenanya, form pencarian menyediakan menu berdasarkan kategori film, mulai dari yang termuda, barat, Jepang, Korea, Mandarin, India, barat, drama Korea, drama Asia, serial anime, film anime, serial kartun, film Kartune dan sebagainya. .
iklan

Jika Anda khawatir tentang banyak iklan di Indoxxi, Anda mungkin menyukai aplikasi XXi Lite ini. Karena sampai berita ini dirilis, tidak ada iklan yang mengganggu ketika menonton beberapa film di XX1 Lite. Ya, sangat mudah untuk mulai menonton film ketika Anda mengetik atau mencari menu, lalu klik pada thumbnail film dan kemudian tekan tombol putar.

Untuk kualitas film itu sendiri, XXI Lite menawarkan informasi tentang resolusi maksimum film yang Anda inginkan. Demikian juga opsi server. Dan semua informasi itu ditampilkan di layar film yang Anda putar atau mainkan, mengubah pengaturan resolusi semudah mengklik 1080p, 720p atau pengaturan resolusi lainnya. Itu tergantung pada film yang ingin Anda tonton. Juga, dengan menginstal aplikasi XX1 Lite, Anda tidak perlu khawatir mencari perubahan permanen ke alamat domain indox Anda.
peringkat

Program ini diberi peringkat 4.5 dari 3.927 pengguna yang menggunakan program ini. Aplikasi ini terdaftar di toko permainan dan dalam kategori permainan hiburan gratis. Untuk informasi lebih lanjut tentang perusahaan / kontraktor, kunjungi situs web Indoxxi Lite yang mengembangkannya. Anda dapat mengunduh dan menginstal Indoxx1 Lite APK di Android 4.1 dan perangkat Android yang lebih baru.
Unduh Indo XXI Lite
Nama Indo XXI Lite
Perbarui 2019
Lisensi gratis
Versi 2.1.2
Kapasitas 1,3 MB
Android 4.1+

vXXI LiteGTA SA Lite MOD Unduh APK untuk Android Versi terbaru vXXI 2.1.1vXXI 2.1.4 Lite

Pembaruan pada XX1 LITE 2.1.2

Program merek / merek baru IndoXXI (XX1),
Tingkatkan fleksibilitas dan peningkatan kecil.

Selain itu:

Untuk film yang diunduh / diunduh, gambar harus diputar terlebih dahulu jika gambar ketika game ditampilkan di bawah layar ponsel cerdas (pastikan kapasitas penyimpanan ponsel masih mencukupi).
Hasil dari semua unduhan terletak di folder Explorer / Manajer File -> Penyimpanan / Penyimpanan telepon -> Unduh file

fitur

Film nyata.
Tambahkan film.
Tambahkan ke Daftar Putar.
Reaksi kejahatan.
Tonton 21 film online
Untuk melihat film Android Indoxx1
Tonton Film Android Indoxxi Lite
Tonton trailer film gratis
Lihat artikel bahasa Indonesia

Indoxxi Lite 2.1.2 APK memerlukan izin berikut pada perangkat Android Anda:

Buka koneksi internet.
Akses informasi jaringan.
Dapatkan informasi tentang jaringan Wi-Fi.
Cegah mikroprosesor agar tidak tidur atau layar menjadi gelap.
Menulis ke memori eksternal.
Edit
Read More

Manfaat Kacang Kedelai untuk Kesehatan Jantung

Tak ayal, kedelai menyimpan berbagai khasiat sehat bagi tubuh. Untuk jantung, misalnya, sebagai salah satu organ sentral yang harus selalu dijaga tetap sehat. Jika Anda berencana untuk mempertahankan fungsi jantung yang baik atau mencari makanan untuk mendukung kesehatan jantung, kedelai mungkin jawabannya. Ayo lihat manfaat kacang kedelai untuk kesehatan organ pemompa darah tubuh.

Kandungan nutrisi dalam kedelai

Sumber: kesehatan sehari-hari
Sebelum meneliti lebih lanjut tentang manfaat kedelai bagi kesehatan jantung, rasanya tidak lengkap jika kandungan nutrisinya tidak diketahui sebelumnya.

Kedelai adalah salah satu dari beberapa jenis kacang yang kaya akan nutrisi yang baik. Ini ditunjukkan oleh kehadiran 286 kalori dalam setiap 100 gram kedelai.

Tidak hanya itu, menurut data komposisi makanan Indonesia yang dirilis oleh Departemen Kesehatan Indonesia, kedelai juga mengandung berbagai nutrisi lainnya. Misalnya, 30,2 gram protein, 15,6 gram lemak, 30,1 gram karbohidrat dan 2,9 gram serat. Kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam kacang-kacangan ini juga berkontribusi untuk memperkaya kandungan nutrisinya.

Karena alasan ini, diyakini bahwa kedelai baik untuk kesehatan, tidak terkecuali bagi organ jantung.

Manfaat Kacang Kedelai untuk Kesehatan Jantung

Menurunkan kadar kolesterol
Bagi Anda yang memiliki kolesterol tinggi dan perlu lebih berhati-hati dalam memilih makanan, kedelai bisa menjadi solusinya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi kedelai dan produk olahan secara teratur dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi.

Ya, kedelai dapat memengaruhi kadar kolesterol total, trigliserida, kolesterol “jahat” atau lipoprotein densitas rendah (LDL). Kolesterol LDL disebut kolesterol jahat, karena dapat menyebabkan penumpukan lemak di arteri (pembuluh darah jantung).

Di sisi lain, kedelai juga bermanfaat bagi jantung karena dapat meningkatkan kadar kolesterol “baik” atau HDL. High density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol baik yang membantu mengusir penumpukan kolesterol jahat di arteri.

Penting juga untuk mengetahui bahwa kedelai mengandung kadar lemak jenuh yang rendah. Bahkan, kacang ini juga dikenal sebagai sumber protein, serat dan omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Aliran darah teratur ke jantung
Makan kedelai utuh atau olahan dalam bentuk tahu, tempe atau susu adalah cara untuk meningkatkan kesehatan jantung. Jika Anda ingin lebih praktis dan mudah, Anda juga bisa makan makanan ringan kedelai sebagai sumber kedelai yang baik.

Alasannya adalah bahwa jantung melakukan tugas-tugas khusus dalam tubuh. Di antaranya adalah sirkulasi darah, oksigen dan berbagai komponen penting lainnya ke seluruh tubuh.

Mengutip penelitian yang diterbitkan oleh AMA Medical Journal, studi epidemiologis menghubungkan konsumsi kedelai dengan kondisi jantung yang lebih sehat. Ini disebabkan kandungan protein dan komponen aktif kedelai, yaitu isoflavon dan sterol.

Kandungan nutrisi kacang kedelai juga dapat mempercepat sirkulasi darah ke jantung, melebarkan pembuluh darah. Ya, isoflavon dapat merangsang jaringan pembuluh darah sehingga aliran darah ke dan dari jantung tetap lancar. Pada akhirnya, aliran darah yang teratur ke dan dari seluruh tubuh tentu saja berarti kerja jantung yang sehat.

Pengurangan risiko penyakit pembuluh darah
Konsumsi kedelai atau produk olahan terbukti bermanfaat dalam mengurangi kemungkinan terserang penyakit pembuluh darah. Entah itu penyakit jantung, gagal jantung, stroke dan sebagainya, terkait dengan organ-organ sentral tubuh ini.

Pernyataan itu didemonstrasikan dalam pencarian peneliti di University of California. Hasil penelitian ini mendukung fakta bahwa kandungan protein kedelai dan isoflavon dalam kacang kedelai baik untuk kesehatan pembuluh darah. Dijelaskan pula, selain bekerja pada jaringan pembuluh darah untuk meningkatkan sirkulasi, isoflavon juga bertindak sebagai antioksidan.

Antioksidan adalah senyawa yang melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Ini karena paparan radikal bebas dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis yaitu Surabaya. Bahkan dalam pembuluh darah, radikal bebas dapat berkonspirasi dengan kolesterol jahat untuk menyebabkan peradangan. Akhirnya, kondisi ini meningkatkan risiko terkena penyakit pembuluh darah.

Nah, itu sebabnya konsumsi antioksidan yang mengandung kedelai dapat membantu melawan radikal bebas yang memicu gangguan pembuluh darah.

Baca Juga :

Read More

Isi Perjanjian Tordasillas dan Perjanjian Saragosa

Materi pengajaran kali ini isi Perjanjian Saragosa dan Perjanjian Tordasilas akan sepenuhnya dibahas, yang mencakup isi perjanjian bersama dengan latar belakang dan sejarah dua isi perjanjian. Untuk lebih jelasnya, bahasa Sima di bawah ini . Sumber : materi belajar

Di era imperialisme kuno, negara-negara Portugis dan Spanyol adalah dua kerajaan Katolik yang disertai oleh kekuatan teknologi navigasi, armada laut dan navigasi maju dibandingkan dengan negara lain. Karena itu, tidak mengherankan bahwa kedua negara telah mulai menjelajahi lautan.

Isi Perjanjian Tordesillas

Keunggulan dalam teknologi navigasi dan navigasi yang dimiliki oleh Portugis dan Spanyol menyebabkan persaingan antara keduanya untuk bersaing dalam bidang eksplorasi dan perdagangan sejak 1452.

Dengan demikian, pada tanggal 4 Juni 1474 di Tordesillas (daerah dekat Madrid) tercapai kesepakatan antara raja Spanyol dan raja Portugis yang ditengahi oleh Paus Alexander VI (penduduk asli negara Spanyol).

Selesaikan perjanjian tordesillas, yaitu pembagian arah pengiriman antara Spanyol dan Portugal. Dalam perjanjian itu, negara Spanyol memiliki hak komersial dan pengiriman ke barat, sedangkan Portugis menuju ke timur. Sementara perjanjian berlaku dari 4 Juni 1474 hingga 13 Januari 1750.

Karena perjanjian ini, pedagang Portugis mulai mencari cara untuk bernavigasi ke timur dengan tujuan menemukan rempah-rempah. Sementara pedagang Spanyol berlayar ke barat (menuju Amerika).

Sejarah Perjanjian Tordesilllas
Perjanjian Tordesilllas adalah perjanjian yang ditandatangani langsung di Tordesillas, Spanyol, pada tanggal 7 Juni 1494. Perjanjian ini berisi konten bahwa di dunia luar Eropa telah menjadi kekuatan eksklusif dua negara, Spanyol dan Portugal, yang dimulai dari pulau-pulau barat Tanjung Verde.

Timur dimiliki oleh Portugis dan barat oleh orang Spanyol. Perjanjian tersebut disetujui oleh Spanyol pada 2 Juli, sedangkan untuk Portugis pada 5 September 1494.

Perjanjian Tordesillas telah menjadi awal eksplorasi orang Eropa untuk mengelilingi lautan di dunia, salah satunya adalah Indonesia.

Pada waktu itu kekaisaran Spanyol dan Portugis adalah kekaisaran besar dengan kekuatan armada yang kuat, teknologi navigasi dan peralatan angkatan laut yang canggih dibandingkan dengan negara-negara Eropa lainnya. Kedua keunggulan tersebut mengarah pada persaingan, khususnya untuk memperluas wilayah dan perdagangan.

Perjanjian Saragosa

Perjanjian Saragosa dimotivasi oleh kedatangan pasukan Portugis di Maluku pada 1512 M ketika itu dipimpin oleh Alfonso d’Abuquerque yang diterima dengan baik oleh raja Ternate. Sedangkan tujuan awal kedatangan Portugis untuk berdagang. Dan pada saat itu Kerajaan Ternate memusuhi pemerintahan Tidore. sampai raja Ternate meminta bantuan Portugis untuk membantu Ternate membangun benteng melawan serangan musuh. Imbalannya adalah bahwa Portugis dapat mengendalikan perdagangan dan dapat memonopoli perdagangan.

Pada 1521 M, orang-orang Spanyol memulai ekspedisi sampai mereka mencapai Tidore. Kedatangan orang-orang Spanyol di Tidore juga merupakan awal dari konflik dengan Portugis di Maluku. Bahkan kedatangan Spanyol dengan Portugis di Maluku telah menyalahkan pelanggaran perjanjian yang sebelumnya disimpulkan antara Spanyol dan Portugal. Perjanjian yang dimaksud adalah perjanjian Tordesillas.

Sementara itu, untuk menyelesaikan perselisihan tentang pelanggaran perjanjian Tordesillas, sebuah perjanjian baru dibentuk. Tujuannya adalah untuk menyelesaikan perselisihan yang mereka hadapi. Pakta baru ini diberi nama setelah Perjanjian Saragosa.

Karena itu, penutur isi perjanjian tordesillas dan saragosa mungkin berguna

Read More

Bank – Pengertian, Tujuan, Fungsi dan Contoh

Tujuan Bank – rumus bilangan berikut ini akan membahas rangkuman dokumen material Bank yang akan dijelaskan mulai dari definisi, jenis, fungsi, struktur, elemen, jurnal, tujuan, karakteristik, dokumen, peran, makna, konsep, kutipan, contoh lengkap.

Ketika kita membahas definisi bank agar lebih dipahami, kita dapat menafsirkannya secara etimologis dan terminologis. Bank secara etimologis dilihat dari asal kata dari kata Italia “Banca”. Bank sering disebut sebagai “banque”.

Bank atau banque berarti meja atau bank. Diterjemahkan ke dalam bahasa Indonesia, bank mengacu pada bangku dan meja tempat uang dapat ditukar. Bank digunakan oleh karyawan bank untuk mengurangi penabung.

Dengan demikian penggunaan istilah “bank” sekali lagi diperluas dan harus menunjukkan tabel pertukaran uang yang digunakan oleh lembaga kredit dan pedagang valuta asing di Eropa pada Abad Pertengahan untuk menunjukkan uang mereka. Istilah bank and table telah semakin menjadi bank.

Karena asal kata-kata ini, bank dapat diartikan sebagai tempat untuk transaksi keuangan seperti tabungan, nilai tukar, pinjaman dan transaksi keuangan lainnya.

Memahami bank menurut para ahli

Dalam hal teknologi, pemahaman oleh bank dijelaskan oleh berbagai sumber dan pakar. Pengawasan Bank Termiolonologi adalah sebagai berikut:

Menurut hukum n. 10 tahun 1998 dalam urusan perbankan
Bank adalah suatu bentuk bisnis yang mengumpulkan uang publik dalam bentuk pinjaman atau cara lain untuk meningkatkan kehidupan banyak orang.

Setelah A. Abdurrachman
Bank adalah jenis lembaga keuangan yang menawarkan berbagai jenis layanan, seperti: ini termasuk penyediaan pinjaman, sirkulasi mata uang, kontrol mata uang, penyimpanan barang berharga, perusahaan keuangan perusahaan dan lain-lain.

Menurut David H. Friedman
Bank adalah perantara keuangan antara penabung dan peminjam, atau mereka menerima uang untuk ditabung dan oleh karena itu meminjamkan kepada konsumen, pengusaha dan pemerintah yang membutuhkan pinjaman

Tujuan bank

Tujuan pendirian bank diatur oleh hukum. Hukum yang mengatur tujuan Bank adalah hukum n. 10 tahun 1998. Undang-undang menetapkan bahwa tujuan sistem perbankan Indonesia secara umum adalah sebagai berikut:

Mendukung implementasi pembangunan nasional untuk meningkatkan keadilan,
Meningkatkan pertumbuhan ekonomi e
Mendukung stabilitas nasional untuk meningkatkan kesejahteraan rakyat.
Berdasarkan tujuan-tujuan ini, implementasi sistem perbankan di Indonesia harus dilakukan dengan benar dan berdasarkan pada prinsip-prinsip demokrasi dan untuk alasan ekonomi, sesuai dengan tugas dan fungsinya.

Fungsi bank

Tentu saja, bank yang dilengkapi memiliki fungsi mereka. Secara umum, fungsi perbankan terdiri dari 4 fungsi. Fungsi bank secara umum adalah sebagai berikut:

Berbagai jenis simpanan diterima oleh masyarakat, baik dalam bentuk uang maupun dalam bentuk simpanan;
Memberikan pinjaman dari dana publik dan berdasarkan pada kemampuan untuk menarik pelanggan baru;
Penyediaan layanan pembayaran dan sirkulasi.
Prinsip bank tidak hanya untuk menghasilkan keuntungan, tetapi juga untuk mengarahkan diri pada upaya dan peningkatan standar hidup masyarakat.
Prinsip ini harus menjadi komitmen kepada bank dalam kegiatan dan operasinya, terutama dalam penyaluran dana yang harus dimiliki oleh bank.

Jenis bank

Klasifikasi jenis bank dijelaskan dalam UU n. 10 tahun 1998, yang merupakan amandemen undang-undang n. 7 tahun 1992 dalam masalah perbankan. Undang-undang tersebut menjelaskan bahwa ada dua jenis bank, yaitu bank umum dan bank khusus. Kedua jenis bank dijelaskan sebagai berikut:

Bank komersil
Bank komersial adalah jenis bank yang melakukan kegiatan komersial tradisional dan didasarkan pada prinsip-prinsip Syariah, yang menyediakan layanan pembayaran dalam kegiatan mereka.

Bank kredit populer
Bank kredit pedesaan adalah bank yang melakukan kegiatannya dengan cara konvensional atau berdasarkan prinsip Syariah, di mana kegiatannya tidak menyediakan layanan pembayaran.

Bank pusat
Pendapat lain adalah bahwa jenis bank ini telah menambahkan jenis lain, bank sentral. Bank sentral adalah lembaga keuangan yang kegiatannya diatur oleh pemerintah, yang memiliki fungsi utama penerbit dan satu-satunya otoritas pada mata uang, yang diakui sebagai instrumen pembayaran yang sah dan mengendalikan sistem.

Read More

Mengenal Bronkodilator

Asma dan PPOK (penyakit paru obstruktif kronik) menyerang kesehatan paru-paru. Keduanya menyebabkan penyempitan kanal di paru-paru, membuat seseorang sulit bernapas dengan benar. Salah satu perawatan yang digunakan untuk penderita asma dan COPD adalah bronkodilator. Cari tahu lebih lanjut tentang obat ini di ulasan berikut.

Jika Anda menderita asma atau COPD, dokter Anda biasanya akan meresepkan bronkodilator. Ini adalah jenis obat yang memudahkan pernapasan. Cara kerja bronkodilator adalah mengendurkan otot-otot di sekitar saluran pernapasan di paru-paru untuk memperlebar saluran udara dan bronkus.

Obat ini sebenarnya bukan pengobatan utama bagi penderita asma. Orang dengan asma lebih suka menggunakan kortikosteroid inhalasi untuk mengurangi peradangan dan mencegah gejala kembali.

Namun, beberapa pasien dapat menggunakan obat jenis ini untuk menjaga jalan napas bebas dari penyempitan dan meningkatkan efektivitas kortikosteroid yang digunakan.

Sementara itu, untuk pengobatan COPD, obat ini dapat digunakan secara individual. Penambahan kortikosteroid diberikan hanya pada pasien dengan gejala berat.

Mengenal Bronkodilator

Berdasarkan cara kerjanya, obat dibagi menjadi dua jenis, yaitu efek cepat dan efek lama. Agar lebih jelas, mari kita bahas satu per satu.
Efek bronkodilator cepat

Bronkodilator kerja cepat adalah bronkodilator yang bekerja lebih cepat, tetapi hanya berlangsung 4-5 jam. Biasanya tipe ini digunakan untuk mengobati gejala yang muncul tiba-tiba, seperti mengi, sesak napas dan nyeri dada.

Ketika gejala tidak muncul, pasien mungkin tidak memerlukan obat ini. Beberapa contoh obat jenis ini adalah albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA, Proventil HFA), levalbuterol (Xopenex HFA) atau pirbuterol (Maxair).
Bronkodilator efek lama

Tipe ini kebalikan dari yang sebelumnya. Obat ini bekerja lebih lama dan berlangsung 12 jam hingga sehari penuh.

Obat ini ditujukan untuk penggunaan sehari-hari, agar tidak meringankan gejala yang muncul tiba-tiba. Contohnya termasuk salmeterol (Serevent), formoterol (Perforomist), aclidinium (Tudorza), tiotropium (Spiriva) dan umeclidinium (Incruse).
Jenis bronkodilator berdasarkan komponennya

nebulizer dan inhaler

Selain efek tindakan farmakologis, bronkodilator juga diklasifikasikan menurut komponennya, yaitu:
Agonis beta-2

Obat ini terdiri dari salbutamol, salmeterol, formoterol dan vilanterol. Obat ini dapat digunakan dalam efek cepat dan tahan lama. Biasanya digunakan untuk inhalasi dengan inhaler kecil atau nebulizer portabel. Bisa juga dalam bentuk tablet kecil atau sirup.

Namun, orang dengan kondisi tertentu harus berhati-hati menggunakan obat ini. Misalnya, pada orang dengan hipotiroidisme, penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau diabetes.
antikolinergik

Obat-obatan yang termasuk dalam kategori efek cepat dan tahan lama ini terdiri dari ipratropium, tiotropium, aclidinium, dan glikopirronium.

Bronkodilator tipe antikolinergik adalah obat yang digunakan terutama pada pasien dengan COPD, meskipun mereka juga dapat digunakan untuk pasien dengan asma.

Antikolinergik sering digunakan dengan inhaler. Namun, disarankan untuk menggunakan nebulizer jika gejalanya cukup parah.

Cara kerja obat ini adalah memperlebar saluran udara dengan menghalangi saraf kolinergik, yaitu saraf yang melepaskan bahan kimia untuk mengencangkan otot di sekitar saluran paru-paru.

Orang dengan pembesaran prostat, gangguan kandung kemih dan glaukoma harus berhati-hati menggunakan obat ini.
teofilin

Obat ini termasuk dalam jenis obat jenis lama dengan efek. Biasanya dikonsumsi setiap hari dalam bentuk kapsul. Namun, itu juga bisa disuntikkan ke dalam vena jika gejalanya parah. Obat ini bekerja dengan mengurangi pembengkakan saluran pernapasan.

Orang dengan hipertiroidisme, gangguan hati, tekanan darah tinggi atau tukak lambung harus berhati-hati dengan obat ini. Meskipun biasanya digunakan bersama dengan obat lain, kadar teofilin dapat menumpuk di dalam tubuh jika bereaksi dengan obat yang tidak sesuai.
Efek samping dari obat bronkodilator.

Baca Juga :

Read More

SimpleRockets 2

Alam semesta selalu menjadi ruang yang luas, sebuah misteri bagi seluruh umat manusia sehingga manusia (terutama ilmuwan) selalu memiliki ambisi besar untuk menaklukkan alam semesta. Sumber : launcher.co.id

Tentu saja, manusia tidak bisa terbang, jadi mereka mulai menggunakan pikiran mereka untuk menemukan mesin dan teknologi yang membantu mereka mencapai tujuan mulia itu. Sebuah kesaksian tentang pertumbuhan manusia yang cepat adalah kelahiran pesawat terbang dan pesawat ruang angkasa yang memiliki misi untuk mencapai bintang yang jauh.

Tetapi tidak banyak orang yang mengerti apa yang membuat pesawat atau roket, sehingga permainan yang mensimulasikan cara membuat pesawat ruang angkasa akan menarik bagi para pecinta teknologi.

Dalam artikel ini, saya akan menyajikan Anda sebuah permainan yang sangat bagus: SimpleRockets 2. Dikembangkan oleh Jundroo, ini adalah permainan yang mensimulasikan cara membangun pesawat ruang angkasa yang nyata.

SimpleRockets 2

Pada dasarnya, SimpleRockets 2 cukup sederhana dan tidak terlalu rumit seperti yang dipikirkan orang. Dalam gim ini, Anda akan memiliki ruang 3D tanpa batas yang memungkinkan pemain membangun roket, pesawat terbang, atau apa pun yang dapat Anda bayangkan.

Namun, gim ini tidak membutuhkan penciptaan semua detail roket atau pesawat terbang, sebaliknya, Anda harus merakit sebuah kapal dari bagian-bagian yang tersedia. Dalam permainan, ada banyak bagian yang bisa dipilih termasuk 8 jenis mesin yang tersedia, tujuh nozel dan enam jenis bahan bakar.

Tidak hanya dimensi motor, panjang nozzle, jari-jari roda dapat diubah. Dengan cara ini Anda dapat menggali lebih dalam kompleksitas ilmu roket dan desain mesin roket dan pada saat yang sama membuat roket Anda sendiri.

Pekerjaan selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah merancang secara rinci kompartemen modular yang berisi isi roket. Untuk melakukan perjalanan di luar angkasa, bahkan para astronot dan bahkan kapal harus menyimpan barang dan bahan bakar untuk digunakan selama aktivitas luar angkasa.

Selain itu, sangat penting untuk menghitung ukuran dan renovasi tangki bahan bakar, sayap, bays loading, fairing dan ujung kerucut. Selain itu, perlu untuk mengurangi ukuran panel surya, roda, piston, guncangan untuk meningkatkan perjalanan.

Semuanya harus dihitung berdasarkan prinsip aerodinamika. Setelah menyelesaikan semua langkah, pekerjaan selanjutnya adalah meluncurkan roket dari tanah. Bagi banyak orang, ini adalah tahap yang sangat menarik.

Ruang luar angkasa dari gim ini juga cukup realistis dan jelas. Ketika roket Anda diluncurkan ke luar angkasa, ia membawa misi pendaratan penting ke stasiun ruang angkasa, pergi ke pangkalan bulan, stasiun bahan bakar dan sebagainya untuk manusia.

Namun, gim ini hanyalah gim simulasi, jadi tidak butuh waktu berbulan-bulan untuk pergi ke planet lain. Gim ini juga mendukung mode peta yang memungkinkan Anda melihat lintasan rudal dengan mudah dan merencanakan pembakaran di masa depan.

fitur

SimpleRockets 2 menawarkan pemain banyak fitur menarik. Dengan lebih dari 30 bagian, termasuk unit display, panel surya yang dapat ditarik, roda Rover, engine … Anda dapat menyesuaikan ukuran dan mesin roket.

Selain itu, pembaruan utama seperti mengubah ukuran dan kombinasi renovasi termasuk tangki bahan bakar, ukuran kompartemen muatan dapat membantu Anda memahami cara mengoperasikan dan proporsi yang tepat dari pesawat ruang angkasa.

Selain itu, ruang 3D dalam game dapat dianggap sangat luas. Pemain dapat menemukan banyak planet baru, banyak bioma untuk ditemukan, gurun, padang rumput, tundra, … semua berkumpul di SimpleRockets 2. Dan ada banyak fitur khusus yang dapat Anda jelajahi dengan nyaman dalam jangka panjang.

Grafik

Dapat dikatakan, SimpleRockets 2 adalah game dengan grafik yang sangat indah. Setiap detail roket, kapal dirancang dengan cermat, indah dan terlihat sangat ilmiah.

Anda akan merasa terbenam dalam teknologi sejati masa depan. Selanjutnya, efek pergerakan, efek asap, api ketika roket diluncurkan dari orbit juga diwakili dengan jujur ​​dan jelas.

Tidak hanya itu, tetapi permainan juga menunjukkan dengan sangat baik skenario ruang yang sangat realistis dan menawan. Dapat dikatakan bahwa secara umum, game ini dirancang berdasarkan grafis 3D yang sangat jelas dan menarik. Efek cahaya memberi pemain adegan yang cerah, kontras warna yang tinggi.

Memasuki ruang SimpleRockets 2, pemain akan menemukan gambar yang benar dan jelas dari teknologi rudal dan ruang yang jauh. Ini adalah fitur yang menonjol yang tidak dapat Anda temukan di judul lain.

Read More

Candy Crush Saga

Biasanya, Anda akan berpikir bahwa permainan puzzle, alur cerita yang menarik dan logika yang tinggi menarik, menawarkan pengalaman baru bagi para pemain. Sumber : lite.co.id

Tidak ada gameplay yang canggih dan rumit seperti Monument Valley 2 atau kisah menarik seperti Limbo. Candy Crush Saga telah memantapkan posisinya dalam genre puzzle dengan gameplay langsung dan menarik sejak saat pertama. Hingga saat ini, game ini memiliki lebih dari 500 juta unduhan di perangkat pintar dan menjadi game gratis dengan unduhan terbanyak di setiap pasar aplikasi. Segera setelah itu, kami akan menunjukkan cara bermain Candy Crush Saga!

Game match-3 terbaik untuk perangkat seluler

Candy Crush Saga adalah game puzzle pertandingan 3, dengan gameplay yang mirip dengan berlian Bejeweled. Tapi mengapa Candy Crush Saga menerima sambutan yang begitu kuat dari para pemain?

Mungkin karena bentuk dan warna permen, memberi pemain sensasi lebih lembut. Pada saat yang sama itu adalah sistem tugas yang berbeda, menciptakan daya tarik bagi para pemain.

Candy Crush Saga

Setelah berkali-kali memperbarui dan memperluas fitur, gim ini kini telah mencapai ribuan level, sesuai dengan banyak tantangan berbeda, yang harus Anda atasi.

Dalam setiap fase, Anda harus meletakkan setidaknya tiga permen dengan warna yang sama dalam satu garis untuk menghilangkannya, memberi jalan bagi permen baru yang muncul; dan kemudian menandai.

Pada saat yang sama, perlu untuk menyelesaikan beberapa persyaratan lain, yang dianggap sebagai tantangan yang telah dibuat oleh game. Misalnya: kumpulkan 20 permen merah, 30 permen hijau atau dapatkan 10.000 poin dan kumpulkan 20 permen kuning.

Ribuan level dari mudah ke sulit

Tergantung pada levelnya, tantangannya akan sulit pada level yang signifikan: saat Anda bermain untuk pertama kalinya, sebagian besar gameplay yang mudah dan sistem akan memandu Anda untuk terbiasa dengan gameplay, serta bagaimana melakukan aktivitas.

Tetapi ketika Anda memiliki level yang lebih tinggi, kesulitan akan meningkat, Anda harus menghadapi tantangan yang lebih sulit dan membuat pengalaman baru.

Selanjutnya, untuk setiap layar game, Anda hanya diberikan sejumlah putaran. Ketika jumlah putaran telah habis, tetapi permainan belum selesai, Anda akan benar-benar kehilangannya dan harus mencoba lagi pada tahap itu dari awal.

Main dengan teman, bandingkan hasilnya

Beberapa level harus dimainkan beberapa kali sebelumnya, tetapi ada juga beberapa level di mana Anda hanya perlu bermain beberapa putaran untuk lulus.

Ini sangat berguna, itu membuat Anda merasa lebih termotivasi dan Anda tidak merasa bosan. Namun, saya juga bisa memberikan beberapa tips untuk membantu Anda bermain lebih baik di Candy Crush Saga. Sebelum menggunakan belokan, perhatikan permen di sekitarnya dengan jelas dan pindahkan posisi permen, sehingga banyak permen dengan warna yang sama selaras, membentuk L atau T.

Pada saat itu, permen khusus akan muncul dan memberikan pemain titik balik peluang. Dan saya dapat menghancurkan banyak permen di sekitar. Jika terkadang Anda merasa kesulitan, Anda juga dapat menggunakan bantuan lain yang disediakan oleh game.

Grafis 3D yang brilian, musik yang menyenangkan

Candy Crush Saga tidak memiliki adegan 3D yang realistis seperti permainan peran atau karakter anime yang menarik, tetapi dibedakan oleh manisnya dan manisnya permen. Selain itu, efek cahaya memainkan peran penting dalam membuat berbagai hal bersinar.

Setiap kali permen menghilang, mereka meledak dan meninggalkan sinar cahaya yang indah. Ini akan lebih menarik ketika Anda menghancurkan banyak permen pada saat yang sama. Selanjutnya, antarmuka game dirancang secara tertib, sederhana dan dihiasi dengan dekorasi berwarna-warni.

Secara keseluruhan, Candy Crush Saga tidak menuntut, grafis dan game, tetapi menawarkan daya tarik yang luar biasa. Anda akan menyesal jika Anda melewatkan game ini!

Read More

9 Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak

Rekomendasi tidur yang baik berkisar 7-8 jam. Namun, kadang-kadang sulit untuk mematuhi rekomendasi ini ketika banyak tenggat waktu proyek harus dipenuhi, belum lagi hal-hal sepele lainnya yang Anda temukan setiap hari dan bahkan lebih membuat stres.

Jika Anda merasa sangat lelah di pagi hari ketika bangun, diikuti oleh sakit kepala yang meluas, dan bahkan tertidur di siang hari, tandanya salah. Pada artikel ini Anda akan menemukan tips dan trik untuk mendapatkan tidur yang cukup dan tidur nyenyak.

9 Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak

  • Jangan makan sebelum tidur

Proses pencernaan membutuhkan waktu lama, dan tentu saja Anda tidak ingin langsung berbaring setelah makan. Tidur langsung setelah makan dapat meningkatkan keasaman di perut dan menyebabkan mulas. Terkadang juga bisa menyebabkan mulas, dada, dan tenggorokan. Berikan ruang yang cukup antara makan malam dan waktu tidur Anda.

  • Mandi sebelum tidur

Pada malam hari, suhu tubuh turun dan kita merasa lelah, mengantuk, dan lesu. Semakin dingin suhu tubuh Anda, semakin sedikit kita akan termotivasi untuk melakukan kegiatan penting seperti bernapas dan memompa darah.

Pendinginan tubuh adalah indikasi alami bahwa kita siap untuk tidur. Namun, pendinginan di malam hari akan mengganggu jika kita tinggal di lingkungan yang panas dan lembab di mana udaranya biasanya pada suhu kamar atau bahkan lebih panas.

Mandilah dengan air hangat sebelum tidur. Ini dapat membantu tubuh Anda menurunkan suhu alami dan juga melemaskan otot-otot tubuh, sehingga Anda bangun dengan perasaan segar.

  • Sesuaikan suhu kamar

Suhu kamar ideal untuk tidur nyenyak di malam hari adalah 20-23 ° C

  • Jangan bermain ponsel atau laptop di tempat tidur

Melatonin, hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis yang membantu Anda tidur, terjadi hanya pada malam hari. Jadi, jika Anda mematikan lampu kamar dan berhenti bermain dengan telepon Anda sebelum tidur, otak dan mata mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal Anda untuk menghasilkan melatonin.

Jika Anda adalah orang yang tidak dapat melarikan diri dari gadget Anda, instal aplikasi seperti F.Lux yang dapat mengurangi gelombang cahaya biru dari perangkat Anda.

  • Yoga atau meditasi pada waktu tidur

Pelatihan ringan ditambah dengan sesi relaksasi 10 hingga 20 menit sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih baik. Tapi jangan berlebihan karena tubuh Anda sebenarnya mulai lelah dan bisa terganggu oleh tidur.

Yoga atau meditasi bisa menjadi cara yang efektif untuk memerangi insomnia, tidak hanya untuk menenangkan pikiran dari stres kerja, tetapi juga untuk mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.

  • Buat rutinitas malam sederhana

Matikan lampu sebelum jam 10, minum teh hangat sebelum tidur, atau baca buku ringan sebelum tidur. Apa pun itu, jika Anda terbiasa dengan rutinitas nokturnal kecil, Anda ingin memberi tahu otak Anda bahwa waktu tidur semakin dekat, sehingga otak mulai mengirim sinyal ke seluruh tubuh untuk bersiap tidur.

  • Jauhkan alarm dari Anda

Jika Anda tidak bisa tidur atau bangun di malam hari dan melihat waktu yang Anda kejar, itu akan membuat Anda gugup dan cemas, membuat Anda lebih sulit untuk memulai atau melanjutkan tidur.

  • Siapkan pakaian dan tas kantor sebelum tidur

Memutuskan pakaian mana yang akan dikenakan untuk hari itu bisa menjadi tugas yang menyita waktu, belum lagi persiapan yang membutuhkan waktu lama. Tidak jarang kode pakaian kantor sebelum tidur menjadi beban bagi pikiran. Secara tidak sengaja, pakaian kantor Anda akan membuat Anda murung sepanjang hari.

Hemat waktu di pagi hari untuk sedikit bersantai dengan mempersiapkan hari berikutnya sebelum tidur, termasuk makan siang dan sarapan Anda.

  • Di sore hari, berhentilah minum kopi dan alkohol

Berhentilah minum kafein (teh, kopi, minuman berenergi, soda, bahkan cokelat) dan alkohol setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur untuk memastikan tidur malam yang sehat.

Baca Juga :

Read More